Kontakt:Errol Zhou (MR.)
Tlf: pluss 86-551-65523315
Mobil/WhatsApp: pluss 86 17705606359
QQ:196299583
Skype:lucytoday@hotmail.com
E-post:sales@homesunshinepharma.com
Legg til:1002, Huanmao Bygning, Nr.105, Mengcheng Vei, Hefei By, 230061, Kina
Naturlig helsetrening
Naturlige helseøvelser er designet med 10 bevegelser basert på kroppens naturlige driftstilstand.
Ved å bruke de enkleste fysiske handlingene hjelper den menneskekroppen med å gjenopprette sine opprinnelige, naturlige evner, deaktivere blokkeringen av de tre brennerne, fremme sirkulasjonen av qi og blod i de fem organene, og forbedre kroppens vitalitet, immunitet og selvhelbredende evne.
Fra perspektivet om å "gjenopprette grunnlaget" for menneskekroppen, er det utviklet et sett med treningsmetoder basert på prinsippene for tradisjonell kinesisk og vestlig medisin, kjent som "minimumsarbeid og maksimal energieffektivitet".
Når immunforsvaret er lavt, anbefales det å gjøre naturlige helseøvelser 2-3 ganger om dagen i 30 minutter hver gang, med en fast tid hver dag, for å danne en god biologisk klokke. Å fortsette å gjøre øvelser, koble hele kroppen og sinnet qi og blodsirkulasjon, er veldig nyttig for å styrke immuniteten og aktivere selvhelbredende evne.
https://youtu.be/5DZgzj-l0LY?si=MEI9zqtsmGc1hRdP
I internetttiden har folks levestandard blitt bedre. De spiser for mye og har for mye næring. Men på grunn av mindre fysisk aktivitet lider folk generelt av fordøyelsesbesvær og dårlig transport. På grunn av det stadig økende tempoet i livet og produksjonen, trenger man dessuten å lese en stor mengde data, motta og behandle en stor mengde informasjon hver dag, engasjere seg i overdreven hjerneaktivitet, angst, stress og uregelmessige søvnmønstre, noe som resulterer i i overdreven blod- og qi-sirkulasjon i hjerneområder og utilstrekkelig blod- og qi-sirkulasjon i de fem organene og perifere lemmer. Langsiktig nedbremsing, obstruksjon og ubalanse i den menneskelige sirkulasjonen kan utløse ulike fysiske og mentale funksjonssykdommer. For eksempel svimmelhet, tinnitus, tørr munn og øyne, hørselstap, psykiske plager, rastløshet, frykt for kulde og varme, kalde underekstremiteter, nevrasteni, søvnløshet, endokrine lidelser og andre tilstander.
Internett helse kognisjon forteller oss at menneskekroppen er en kompleks og balansert organisme utviklet fra, og helse er en iboende evne til mennesker. Men på grunn av situasjonen ovenfor, avviker menneskelig helse gradvis fra kroppens opprinnelige evner og sirkulasjon, og funksjonene til ulike systemer i menneskekroppen er utilstrekkelige (eller unormale), noe som resulterer i utilstrekkelig (eller defekt) generell sirkulasjon.
Med utgangspunkt i egenskapene til Internett-æraen, er de naturlige helseøvelsene et sett med "minimumsarbeid og maksimal energieffektivitet" treningsmetoder dannet fra perspektivet til "konsolidering og restaurering" av menneskekroppen i henhold til prinsippene for tradisjonell kinesisk medisin og vestlig medisin. Gjennom de enkleste handlingene hjelper de menneskekroppen med å gjenopprette sine originale, originale og naturlige evner og dens systematiske sirkulasjon, og forbedre menneskets vitalitet, immunitet og selvhelbredende evne.
Skalaen til naturlige helseøvelser er vist i tabellen nedenfor, delt inn i ti seksjoner. De tre første seksjonene regulerer nedre og nedre regioner, inkludert tarmene, nyrene, blæren og andre indre organer, samt de perifere nervene fra underkroppen til menneskekroppen til føttene; De midterste tre seksjonene regulerer den sentrale brenneren og jevner strømmen av qi og blod opp og ned; De tre siste seksjonene regulerer det øvre fokus og over områder, inkludert alle deler av hjertet, lungene og hodet; Den siste delen er å samle fart og koble sammen kroppens qi og blod.
De spesifikke øvelsene for helsebevaring er som følger:
1. Abdominal pust trippel åpningsmetode
Kneet åpent, krysset åpent, skulderen åpen
Kroppen åpner seg naturlig
Pusten synker naturlig
Naturlig abdominal pust
Menneskekroppen er som et hengsel, med ryggraden som hengslets akse, venstre og høyre side av kroppen som de to sidene av hengslet, og knærne, spennene og skuldrene som kantene på de to sidene av hengslet. Ved å åpne knærne, bena og skuldrene åpner kroppen seg som et hengsel, og pusten synker automatisk ned i magen og danner abdominal pust. Dette gjør at nyrene, "kjelen" til menneskekroppen, kan tenne igjen og drive sirkulasjonen av qi og blod i hele kroppen, og gir et grunnlag for påfølgende sirkulasjon.
Nødvendige handlinger:
Stå oppreist naturlig, spre føttene naturlig fra hverandre, skulderbredde fra hverandre, kjenn at et tau over hodet løfter kroppen, plasser tungen mot ganen og trekk litt tilbake underkjeven.
Det første trinnet er å åpne knærne. Hold føttene parallelle og skulderbredde fra hverandre, slipp knærne litt til begge sider, ikke sett deg på huk direkte, ikke sett deg på huk for mye, fokuser på føttene og trekk qi og blod til leggene og føttene.
Trinn to, spre hoftene. Løsne hoftene litt til begge sider, og bruk hendene til å trekke hoftene litt fra hverandre. Qi og blod strømmer til reproduksjons- og fordøyelsessystemet, og å sette seg ned i bakenden føles som å sitte på en stol, strekke og strekke ryggraden.
Trinn tre, skulderen opp. Plasser hendene på midjen, slipp skuldrene sakte til begge sider, og opplev menneskekroppen som to hengsler som åpner seg til begge sider og puster i en rett linje. Lukk øynene litt og pust naturlig i 3 minutter. Mnemonic: rett, åpen, løs, tom, stille.
Fordeler:
Skap naturlig abdominal pusting, reguler qi og blod, øk effektivt oksygentilførselen til hjernen, hjelper til med å slappe av sinnet, lindre migrene, kalde hender og føtter, overvekt og andre problemer.
Skjematisk diagram av tre åpningsmetode
2. Respiratorisk smeltemetode
Første pumpe med oral og nasal pust
Andre pumpe av abdominal pusting
Sterk stimulering av qi og blodsirkulasjon
Hele kroppens transport er garantert
Fortsett å bruke fysiske bevegelser for å aktivere den andre pustepumpen, for å sikre sirkulasjonen av qi og blod i hele kroppen.
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene parallelle og skulderbreddes avstand.
Tøm magen, trekke deg sammen mot ryggraden, og pust kraftig ut til all luften er drevet ut. Slapp deretter av i magen, ta et dypt pust og blås kraftig opp magen. Pust og inhaler én gang, minst 36 ganger. Det kan gjøres når som helst, hvor som helst.
Fordeler:
Med nok pust er det nok energi til å fremme sirkulasjonen av de fem organene og seks innvollene i kroppen. I tillegg kan den respiratoriske smeltemetoden også bidra til å styrke nyrene, bekjempe anemi, hjelpe til med avgiftning og aktivere cellulære funksjoner.
Skjematisk diagram av pustende smeltemetode
3. Tonghua-blandingsmetode
Melkeveien roterer og roterer
Selvforbedring, utholdenhet og sterk fottur
Magen inneholder et hav av qi og blod
Tonghua rører opp qi og blod, noe som gjør det rikelig
På grunnlag av driften av qi og blod er det nødvendig å integrere funksjonene til magen og nyrene. Ved å elte og røre kan magen, tarmene og den nedre energigiveren aktiveres fullt ut, akkurat som "kokegrøt", for å sikre at maten du spiser er ferdig fordøyd, næring absorberes og slagg slippes ut.
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene parallelle og skulderbreddes avstand.
Gni hendene sammen og legg dem på navlen. Begynn å massere magen med klokken, start fra innsiden og ut i små sirkler til den store sirkelen, og deretter fra utsiden i store sirkler til den lille sirkelen, helt tilbake til navlen. Rør kraftig 36 ganger uten å stoppe eller bytte hender i mellom. Rør godt i magen med begge hender, og sirkelen kan gjøres større for å ta vare på alle indre organer. Du kan gjøre det stående eller liggende i sengen.
Fordeler:
Fremme fordøyelse og absorpsjon, styrke milten og magen, forbedre utnyttelsesgraden av kostholdet og lindre dårlig ånde; Beseire og redusere overflødig fett på magen; Forbedre søvnkvaliteten.
Skjematisk diagram av Tonghua-blandingsmetoden
4. Imagining Wings
Fugler flyr på himmelen
Høyt syn, bredt sinn og vidsynthet
Se for deg at vinger tar meg flyvende
Yidai Qi og Blood Jiaoba
Den midterste brenneren er forbindelsesdelen mellom de øvre og nedre delene av menneskekroppen, som er kanalen for strømmen av qi og blod, og er utsatt for innsnevring og blokkering. Hvis kanalen er blokkert og hjernen hele tiden tenker, og qi og blod er konsentrert i hodet over lang tid, vil det gi varme i øvre del og kulde i nedre del. Så vi må bruke armsving og fantasi for å åpne midtfokusveien for løfting og innstigning.
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene parallelle og skulderbreddes avstand. Se for deg armene dine som dine egne vinger, og løft dem horisontalt rundt ryggraden. Se for deg kraften i å fly med vingene, blafre med armene opp og ned.
Når man går i oppoverbakke, føler seg nedfor, møter vanskeligheter eller møter tilbakeslag i sin karriere, kan man bruke fantasiens vinger for å bringe glede til humøret.
Fordeler:
Justere humør, overvinne mørke stemninger og forbedre depresjon; Langtidsbruk kan få en til å føle seg glad, ha rask tenkning, effektivt forbedre brystsykdommer og lindre pukkelryggproblemer.
Se for deg et skjematisk diagram av vinger
5. Stor svingarm
Havets bølger stiger og faller
Drive vitaliteten til havet
Sving armene og beveg kroppen
Å resitere det gamle og omfavne det nye gir uendelig vitalitet
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene parallelle og skulderbreddes avstand.
Det første trinnet er å svinge parallelt. Slapp av armene, bruk begge hendene til å bevege dem frem og tilbake naturlig, med amplituden så stor som mulig. Når du svinger, hold hendene vendt mot hverandre, håndflatene innover og fingertuppene rette.
Trinn to, krysskast. Slapp av armene, bruk begge hendene til å bevege armene, og sving dem frem og tilbake naturlig. Hold håndflatene innover og fingertuppene rette når du svinger.
Det kan gjøres mens du står eller går, og kan praktiseres når som helst og når som helst. Øv i totalt 30 minutter per dag og sving armen mer enn 1500 ganger for bedre resultater.
Fordeler:
Aktiver det menneskelige energisystemet, aktiver de tre brennerne, fjern blokkeringen av brystkjertelen, senk de tre høydene, reguler endokrin funksjon, forbedrer tretthet, svimmelhet og nattesvette.
Skjematisk diagram av stor svingarm
6. Strålende ånd
Stå opp med ryggraden som akse
Sving armene og begynn å bevege deg
Balanse venstre og høyre, snu
Smiler med en oppfrisket ånd
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene fra hverandre, skulderbredde fra hverandre. Ryggraden og midjen roterer til venstre og høyre, og driver armene til naturlig å svinge oppover og diagonalt, og hodet og kroppen vrir seg synkronisert. Roter kontinuerlig og naturlig til venstre og høyre. Vær forsiktig så du ikke roterer for raskt for å unngå svimmelhet.
Fordeler:
Forbedre cervikal ubehag, beskytte ryggraden, gjøre seg selv energisk og motstå tretthet.
Åndelig revitaliseringsdiagram
7. trampe med føttene og følge med
Betennelse forårsaket av virtuell brann
Flytende yang i hjernen
Trapp i hælene
Qi og blod strømmer nedover
Etter å ha åpnet den midterste brennerveien gjennom å forestille seg vinger, svingende armer og revitalisere sinnet, er det nødvendig å tømme qi og blod fra den øvre brenneren.
Nødvendige handlinger:
Stå rett opp, ta skritt på plass, løft bena og tramp i hælene når du lander. Før strømmen av qi og blod nedover.
Fordeler:
Reduser det indre miljøtrykket, hindre qi og blod i å angripe hjertet og hjernen, avlaste ustøe fottrinn og rotløse føtter.
Trampende føtter og skjematisk diagram
8. Energisynking
I internetts tid er det mange hjernetrimmere
Blodet strømmer oppover, men sliter med å gå ned
Energi synker, qi og blod beveger seg
Yunhua-syklusen kan fremme helse og velvære
Ved å kombinere fantasi med fysisk massasje er det mulig å lede qi og blod til å strømme ned til føttene, og gjenopprette balansen i kroppens qi og blodsirkulasjon
Nødvendige handlinger:
Det første trinnet er å forestille seg en lotusblomst under føttene dine. Det kan være med begge føttene på en lotusblomst, eller med en lotusblomst ved hver fot. Lotusblomster kan være røde, hvite eller en hvilken som helst annen farge, og størrelsen kan bestemmes av en selv. Lotus er en flerårig vannplante med egenskapen til vann. Ved å forestille seg lotusblomster kan man bidra til å redusere brann, rense, utdrive patogen qi og lette synking av qi og blod.
Vi kan gå til parken for å observere lotusblomster, søke etter noen bilder av lotusblomster på nettet, og så forestille oss dem. Du kan også bruke husholdningsartikler som sokker, tøfler og gulvmatter med lotusmønster for å hjelpe deg bedre å forestille deg.
Når man forestiller seg, bør man slappe av. Lotusblomster kan tenkes på en veldig spesifikk måte eller på en mer vag måte. Hvis lotusblomsten du kommer opp med ikke er klar, ikke bekymre deg. Bare gå til det punktet hvor du kan tenke på det. Nøkkelen er å opprettholde oppmerksomheten og holde lotusblomsten på føttene.
Energisynkende helsebevaringsmetode
Trinn to, masser hodet. Mens du forestiller deg lotusblomsten under føttene dine, hold hodet med begge hender og masser og skyv symmetrisk nedover fra toppen til midten. Når du masserer, bruk passende kraft for å sikre at hendene dine er symmetriske. Massasje kan deles inn i åtte retninger og fire par, inkludert venstre og høyre, foran og bak, venstre foran og høyre bak, høyre foran og venstre bak osv. Massasjeområdet dekker hodet.
Før massasjen kan hodeplagg, gummistrikker, briller og andre gjenstander fjernes for enkel å skyve håndflaten. Massasjeintensiteten, varigheten og frekvensen bør være basert på komfort. Hvis det oppstår ubehag eller ubehag, stopp umiddelbart.
Masser hodet med begge hender
I tillegg kan det å forestille seg lotusblomsten under føttene (trinn 1) også brukes uavhengig, slik at du kan forestille deg når som helst, hvor som helst i enhver situasjon som å studere, jobbe, tenke, gå, stå i kø, danse, hvile osv. Du kan fokuser på fantasien, eller fortsett å forestille deg etter å ha forestilt deg lotusblomsten, og gjør så andre ting. Hvis du avbryter fantasien fordi du vil ha noe annet, ikke bekymre deg, bare forestill deg igjen.
Anvendelse av energisynkende helsebevaringsmetode
Spesiell påminnelse: Personer med lavt blodtrykk, hypoglykemi, anemi og andre tilstander kan bruke mindre eller ingen energisenking etter behov. I tillegg bør gravide også bruke det sparsomt. Hvis du føler deg ukomfortabel eller ukomfortabel under prosessen, bør du stoppe umiddelbart.
Fordeler:
Tiltrekk qi til å gå ned, tenne ild for å gå tilbake til sin opprinnelige tilstand, senke blodtrykket og redusere brann, lindre tørrhet og tørrhet i øynene, lindre stress, balansere følelser, friske opp sinnet, lindre irritabilitet og varme, forbedre kalde hender og føtter, balansere fysiske og mentale funksjoner, og også forbedre symptomer som kvalme, oppkast og hodepine.
9. Metoden for å generere væsker for helsebevaring
Roter med klokken rundt bunnen av tungen for å produsere spytt
Ilden antennes, vinden låner bålet, og spiralen snur oppover
Aktiver hydraulisk kraft, kontinuerlig sirkulasjon, bredt distribuert gjennom dagen
Vann og væske konvergerer, kilder strømmer kontinuerlig, og søt dugg fyller luften
Fukter og gir næring, gir næring til blodårene, og gjør huden strålende og grønn
Under tungen er hovedventilen for menneskelige kroppsvæsker. Etter rebalansering av qi og blod er det nødvendig å fremme den omfattende sirkulasjonen av vann i hele kroppen, slik at alle organer og celler i kroppen kan få næring.
Nødvendige handlinger:
Lukk munnen, plasser tungen mot tannkjøttet (både innvendig og utvendig), og masser tannkjøttet forsiktig i retning "opp rett ned til venstre" med klokken. Dette vil produsere søtt spytt i munnen, som kan gi næring til kroppen når den svelges.
Fordeler:
Nærende spytt og tenner, nærende blodårer, langvarig bruk kan behandle dårlig ånde, gi næring til huden, forbedre glansen og elastisiteten til huden og håret, og effektivt forbedre problemer med håravfall.
Skjematisk diagram av metoden for å generere væsker for helsebevaring
10. Å tråkke med skarpe tær (lukkestilling)
Spinal tilkobling gjennom hele kroppen
Hendene i himmelen, føttene i bakken
Qi og blod er sammenkoblet fra topp til bunn
Yunhua Cycle Varm Runyu
Nødvendige handlinger:
Stå naturlig med føttene parallelle og skulderbreddes avstand. Brett hendene sammen foran deg, løft og rett armene sakte, strekk dem opp til det høyeste punktet, og stå så på tå, som om du henger hele kroppen med et tau. Se for deg at hendene dine strekker seg uendelig oppover og uendelig dypt, og føttene dine strekker seg uendelig nedover og uendelig dypt. Hold kroppen i utstrakt stilling i 5 sekunder, senk deretter hendene sakte synkront, og hendene henger naturlig ned til sidene. Dette er én bevegelse. Gjenta denne handlingen og trekk kroppen inn i en rett linje.
Skjematisk diagram av tåspissen
Fordeler:
Rett ut kroppen, fremme sirkulasjonen av qi og blod, og fremme sirkulasjonen av kroppen. Forebygging av åreknuter, lindre ødem, nærende nyre og qi kan ha effekten av å beskytte og forbedre nyrefunksjonen.
Sammendrag av naturlige helseøvelser:
For det første brukes den tre åpne metoden for abdominal pusting og respiratorisk smeltemetode for å kraftig aktivere hele kroppens qi og blod. I tillegg brukes metoden for å fremme fordøyelsen, næringsopptaket og avfallsutskillelsen for å regulere og sikre normal funksjon av den nedre brenneren; Deretter, ved å forestille seg vinger, svinge armer og føle seg uthvilt, brukes tre forskjellige nivåer av bevegelser i øvre lemmer for å fjerne midtfokuset og åpne veien for stigning og fall av qi og blod; Deretter, ved å trampe i hælene og bruke den energisenkende helsebevaringsmetoden, trekkes qi og blod ned ovenfra for å oppnå en rebalansering av kroppens qi og blod. Kroppens vannsirkulasjon reguleres gjennom den nærende metoden for å generere væske; Til slutt, ved å gå på tå, rett ut og rett ut områdene der kroppen kan være feiljustert, fra hode til ryggrad, og fra de tre brennerne til de fem organene, og sikrer omfattende systemisk sirkulasjon i menneskekroppen. Gjennom ti øvelser, gjenopprette de opprinnelige funksjonene til forskjellige organer og spille deres tilbørlige roller.
Regelmessig praktisering av naturlige helseøvelser kan gjenopprette kroppens naturlige rytme, forbedre fysisk form og forhindre forekomsten av ulike sykdommer. Når man gjør øvelser, bør man være korrekt, naturlig, tilstrekkelig, på plass og selvkonsistent, og unngå å gå for langt.
Kilde: https://www.thinkflow.com.cn/
